很多讀者問我：「作為一個在職媽媽，如何安排繁重工作、並兼顧瑣碎的家庭生活？」 對我來說，作為一個現代女性，既能上班工作，又能生兒育女、照顧孩子，兩件事都是我喜歡的，覺得非常幸福！對於實際上如何在上班的同時令家庭運作暢順，並讓時間的使用得到「最大化」，其中一樣我想分享的，就是編寫「家庭時間表」。 由於我做醫生的工作，每個月輪班的日子時間都不同，所以每次想放假，即使只放半天，都要在一個月甚至多個月之前跟同事協定；除非生病或意外，否則很少會臨時請假。而部門亦會在每月中期編定下一個月的時間表；萬一需要調動，就趁早提出。 因此我的家庭也是這樣運作。自從有小孩子之後，我都會提早編好下個月的時間表，例如四月中會寫好五月的時間表，讓兩個女兒和工人姐姐知道以後每天會發生甚麼事。我把時間表列印出來，貼在雪櫃門上。誰哪天要補習、星期六有活動、工人放假、誰去朋友的家、誰要考試、誰哪天學校提早放學、我哪天會外出吃飯等等，都會在超過一個月之前計劃好。 這個做法好處是大家互相配合，並把時間的價值最大化。其次，對於年紀小的孩子，預先知道未來幾日的行程，會有較高的安全感和秩序感。但壞處是「缺乏彈性」。如果有朋友臨時約我們外出吃飯或活動，多數無法出席。 也有些家庭，去旅行是非常即興的；甚至明天開始就是復活節假期，他們仍未決定去哪兒，或者正在等待一些廉價機票或酒店優惠；我家絕對做不到。如果我們要去旅行，可能要提早幾個月前準備，應變和改動的能力比較低。 編寫家庭時間表，眨眼間原來已經十多年了！電腦上的檔案，記載着每個月我們一家繁忙的日程。隨着孩子成長，希望能夠慢慢提升靈活度，增加參與即興活動，令生活更加豐富多采。 Source link

這個復活節與清明的長周末假期，原定計畫在阿曼（Oman）度過，卻因中東戰火而告吹。 行程改為網上授課交流後，也因此可以享受一個留港悠閒短假期，遂應友人之邀，一嘗匹克球（Pickleball）的滋味。 Pickleball是一種趣味十足的「三不像」運動：球場規格取自羽毛球，球網高度參考網球，球拍則像加大號乒乓球拍，卻配上網球拍的握柄。最獨特的，是那個布滿小孔的膠球。玩起來，既像在打慢板網球，也像在地面打乒乓球。這運動予人最大的滿足感，是不難把球送回對方球場，一板來一板往，打得不亦樂乎。 匹克球其實不是新玩意，它誕生於一九六五年的美國華盛頓州，據說當年是由Joel Pritchard與家人朋友在百無聊賴之際，隨手拼湊器材發明出來的遊戲。初時只在美國西岸較流行，主要參與者是退休人士，因遊戲易上手，體力消耗亦可隨心調整。直到九十年代，這項運動才慢慢被廣泛接受；二○二○年後更是爆紅，熱潮席捲全球。 不難愛上這項運動，基本上毋須專業訓練，拿起球拍便很自然把球送前，若有點網球根底更易上手，再糅合乒乓球的上、下旋技巧，便能添上變化。當然，這只是基本入門動作，要晉身高手行列絕非易事，因勝敗關鍵在於網前截擊（Volley）能力，那極其考驗眼明手快與細膩技術。 幸好醫生天生不求進取，只求快樂。與幾位朋友在場上板來板往、哈哈大笑兩小時，賽後再去喝杯凍咖啡，便已不亦樂乎地消磨一個早上。 Source link

Immediate benefits Some benefits of physical activity for brain health happen right after a session of moderate-to-vigorous physical activity. Benefits include improved thinking or cognition for children 6 to 13 and reduced short-term feelings of anxiety for adults. Regular physical activity can help keep your thinking, learning, and judgment skills sharp as you age. It